В мире, где сладкие фрукты зачастую становятся главными героями смузи, настало время открыть для себя новые горизонты! Откройте для себя «зелёное безумие в стакане» с рецептами смузи на основе свежей зелени, орехов и семян. Эти напитки помогут восстановить силы, а также начнут процесс детоксикации организма, насыщая его полезными веществами с каждой каплей, сообщает канал "Шеф В Шортах".
Пробуждающий шпинатный заряд
Для тех, кто хочет зарядиться энергией и витаминами, приготовьте шпинатный смузи без добавления фруктов. Этот рецепт станет вашим незаменимым другом!
- 150 г свежего шпината
- 50 г авокадо
- 100 г соевого йогурта или кокосового йогурта
- 100 мл воды комнатной температуры
- 15 г семян чиа
- 10 мл лимонного сока
- Щепотка соли
Первым делом замочите семена чиа в 50 мл воды на 5 минут. Затем в блендер добавьте шпинат, авокадо, йогурт и лимонный сок. Включите блендер, добавив на этом этапе набухшие семена и воду, и ждите 1 минуту, пока все ингредиенты не объединятся в однородную массу. Разливайте по стаканам и наслаждайтесь на здоровье!
Кудрявая капуста и огуречный фреш
Хотите освежиться? Попробуйте смузи с кудрявой капустой и огурцом. Легкий и питательный, он идеально подходит для жаркого дня.
- 100 г свежих листьев кале
- 100 г огурца
- 150 мл кокосовой воды
- 30 г замоченных кешью
- 10 г свежей мятной листвы
- Щепотка соли
Сначала измельчите мелко нарезанный огурец с мятой в блендере, в течение 10 секунд. После этого добавьте листья капусты, кешью и кокосовую воду. Взбейте до кремовой текстуры примерно 1-1.5 минуты. Добавьте щепотку соли и перемешайте. Подавайте с наслаждением!
