Уборка — это не просто простое наведение порядка в доме, но и отличная возможность поддерживать физическую форму. Многие даже не задумываются о том, что обычные бытовые дела могут стать отличной кардио-тренировкой. В данной статье рассмотрим, сколько калорий можно сжигать, занимаясь различными уборочными задачами, и как превратить их в активную фитнес-программу.
Сколько калорий можно сжигать за время уборки?
Разнообразные домашние дела могут быть настоящими сжигателями калорий. Вот некоторые из них:
- Пылесосить — от 200 калорий в час. Активное движение с пылесосом задействует мышцы рук, плеч и даже спины. К тому же, если уборка включает в себя подъём пылесоса или перемещение по комнате, затраты энергии только увеличиваются.
- Мыть полы — около 180 калорий в час. Это требует постоянных движений и вовлекает мышечные группы ног, пресса и спины, особенно если процесс сопровождается приседаниями и наклонами.
- Чистка ванной комнаты — до 150 калорий в час. Здесь активно работают мышцы рук и спины, поскольку требуется пытаться справиться с известковыми отложениями и загрязнениями, что подразумевает множество наклонов и движений.
Как подсчитать сожжённые калории?
Для более эффективной тренировки во время уборки стоит применять несколько подходов:
Занимаясь домашними делами, можно не только поддерживать чистоту, но и активно заботиться о своей физической форме. В следующий раз, начиная уборку, стоит задуматься о том, что это не просто рутина, а полноценная тренировка для тела и возможность прибавить в энергии!
