Утро должно начинаться с радости и бодрости, но для многих людей это время становится настоящим испытанием. Боль в коленях иногда мешает даже самым оптимистичным настроениям, и такая картина знакома многим. Знакомые ощущения, когда колени начинают «в protest» против нового дня прямо с порога?
Неприятные ощущения: как с ними бороться?
Есть множество способов заботы о здоровье суставов, но некоторые рекомендации действительно заслуживают внимания. Одна из таких историй пришла от подписчицы, которая страдала от утренней скованности, сообщает Дзен-канал "Здоровый Дух".
Женщина делится: "Мне это знакомо. Каждое утро начиналось с борьбы с болью, особенно в прохладную погоду. Иногда я оставалась на кровати, словно собираясь с силами, перед тем как встать. Но всё изменилось, когда я наткнулась на советы физиотерапевта. Я попробовала их и оказалась приятно удивлена: движение — это лекарство!"
Пробуждающие упражнения
Вот три простых действия, которые помогут пробудить суставы:
После этих упражнений можно провести легкий массаж коленей, даже через пижаму. Поглаживайте, похлопывайте и аккуратно надавливайте на боковые стороны коленных суставов.
Поддерживайте активность в течение дня
Не забывайте, что колени не любят долгого сидения. Даже короткие перерывы в течение дня помогут снизить напряжение. Установите таймер на 40 минут — по истечении времени вставайте, проходите немного и даже делайте несколько простых приседаний у стены.
Такой подход не требует больших усилий, но значительно снизит вероятность болей в будущем. Заботясь о коленях, можно обеспечить себе легкость и комфорт в движении.
