Александр Микулин, известный авиаконструктор СССР, стал символом борьбы за здоровье. Вопреки прогнозам врачей, он прожил до 90 лет, сохранив ясность ума и активность. Его методика поддержания здоровья сосудов впечатляет своей простотой и эффективностью, сообщает Дзен-канал "Здоровый Дух".
Основные принципы метода Микулина
Метод предлагает семь основных правил, направленных на укрепление сосудов и улучшение общего состояния организма:
- Встряхивание сосудов. Кровь в сосудах должна не только течь, но и активно встряхивать осевшие токсины. Микулин разработал упражнение «микровстряхивание», которое заключается в поднятии и резком опускании пяток. Всего 1-2 минуты каждый час для улучшения циркуляции крови и снятия тяжести в ногах.
- Питание как основа здоровья. Питание Микулина было простым и здоровым. Он избегал жирной, жареной пищи, сахара и переедания. Его формула — «чистое горючее» против «шлака в топливе» — подчеркивает важность чистоты пищи для здоровья сосудов.
Привычки для здоровья сосудов
Вот несколько привычек, которые Микулин считал ключевыми:
- Прогулки после еды. Один из важнейших аспектов — 20-30 минут ходьбы после еды. Это помогает разогнать кровь, предотвращая её сгущение и способствуя быстрой переработке жиров.
- Глубокое дыхание. Микулин применял дыхательные упражнения, зная, что кислород необходим для поддержания здоровья сосудов. Глубокие вдохи помогают разбавить кровь и насытить ткани кислородом.
- Физическая активность. Он рекомендовал медленный бег трусцой для улучшения кровообращения. Даже в пожилом возрасте он продолжал заниматься этим, поддерживая давление на уровне молодых людей.
Технологии управления собственным здоровьем, предложенные Микулиным, просто удивительны. Он считал, что мышление о жизни, а не о болезнях, имеет решающее значение. Его подход — не только улучшение физического состояния, но и улучшение качества жизни через позитивный настрой и активное участие в своем здоровье.
