Исследования, опубликованные в журнале «Nature», вызвали настоящий фурор, открыв новую страницу в понимании связи между уровнем лития в организме и развитием нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Недостаток этого важного микроэлемента может быть причиной ускоренного старения мозга, что подчеркивают ученые, оценившие результаты семилетнего наблюдения, сообщает Дзен-канал "Здоровый Дух".
Литий выполняет несколько важных функций в мозге. Он поддерживает связи между нейронами, участвует в укреплении миелина, оболочки нервных волокон, а также помогает клеткам-клерам избавляться от токсинов и ненужных веществ. Когда уровень лития падает, поддержка для мозга ухудшается, что может привести к заметному снижению памяти и психофизических способностей.
Сила микроэлемента лития
Научные эксперименты показали, что литий способен:
- Защищать нервные клетки от окислительного стресса, повышая уровень антиоксидантов.
- Поддерживать когнитивные функции, что улучшает способность к обучению и запоминанию.
- Снижать тревожность и агрессивные настроения, стабилизируя общее настроение.
- Снимать чувства апатии и уныния.
- Восстанавливать работу нейронов.
Как получить литий из продуктов питания
Существует множество источников лития, доступных в привычной диете. Рекомендуется включить в рацион:
- Цельные злаки, особенно овес и гречку.
- Корнеплоды, такие как свёкла и сельдерей.
- Орехи и семена, включая грецкие орехи и семена льна.
- Листовую зелень, например, шпинат и петрушку.
- Минеральные воды из источников с высоким содержанием лития.
Эти продукты не только обеспечивают организм литий, но и поддерживают общее здоровье. Поэтому стоит разнообразить свой рацион, добавляя в меню корень овощей, гречневую кашу и зелень. Такой подход, в сочетании с умственной активностью и физическими упражнениями, поможет сохранить ясность ума на долгие годы.
