На внешний вид кожи могут влиять не только средства ухода, но и повседневные привычки: курение, избыток ультрафиолета, питание и сон. Среди факторов, на которые стоит обратить внимание, — также частое выдавливание прыщей и уход только за лицом при игнорировании шеи и рук. 1. **Курение и избыток алкоголя.** Они связаны с тусклым цветом лица, снижением упругости, отёками и высыпаниями. Вред этих привычек касается не только кожи, но и здоровья в целом. 2. **Чрезмерный загар.** Частое пребывание на солнце и посещение солярия без защиты от ультрафиолета может способствовать появлению морщин и пигментных пятен. Избыток УФ-излучения также связан с риском меланомы. 3. **Преобладание в рационе сильно обработанных продуктов.** Чипсы, сладости, выпечка и колбасные изделия часто содержат много сахара, соли и жиров. Такое питание может сопровождаться высыпаниями и другими изменениями кожи. 4. **Избыток сахара и соли.** В материале чрезмерное потребление сахара связывается с тусклостью кожи и высыпаниями, а соли — с отёками. Соль содержится и в продуктах, которые не кажутся солёными, поэтому важно учитывать её количество в рационе. 5. **Недостаток жидкости.** При редком питье в течение дня можно включать в рацион жидкие блюда, например супы. Крепкий чай, кофе и сладкие соки не стоит считать равноценной заменой воде. 6. **Прикосновения к лицу и выдавливание прыщей.** Такие действия могут раздражать кожу и усугублять высыпания. Вместо самостоятельного выдавливания лучше выбрать подходящий уход или обратиться к специалисту. 7. **Нарушение режима сна.** Потребность во сне индивидуальна; для многих взрослых ориентир составляет 7–9 часов. На состояние кожи также могут влиять душный или слишком сухой воздух в спальне. В материале рекомендуется проветривать комнату перед сном. 8. **Привычка постоянно хмуриться и щуриться.** Повторяющиеся движения лица со временем могут сделать мимические складки заметнее. На солнце помогут не щуриться очки. 9. **Чрезмерное увлечение косметологическими процедурами.** Частые интенсивные воздействия могут раздражать кожу и нарушать её защитный барьер. Процедуры важно подбирать без излишеств. 10. **Уход только за лицом.** Шея и руки тоже нуждаются в увлажнении: кожа на этих участках может становиться сухой и менее упругой.
