В преддверии нового года многие задумываются о преобразовании своего тела и улучшении здоровья. Одна из читательниц поделилась своим опытом, который может вдохновить и других. За всего лишь 6 недель она сумела сбросить 5 килограммов, вернувшись в любимые джинсы. Как ей это удалось? Рассмотрим 5 простых шагов, которые играли важную роль в этом процессе, сообщает Дзен-канал "Она знает".
Определение цели
История началась с непростой ситуации: после уборки в шкафу, одна женщина обнаружила, что её любимые джинсы не застёгиваются. Также она увидела на весах цифру 64,6 кг, что стало настоящим ударом. Она решила, что её оптимальная масса тела должна находиться в пределах 58-60 кг, и начала задумываться о том, как добиться результата.
Первый шаг к успеху был определён: установить четкую цель — влезть в старые джинсы. Так как поддержка близких — важный аспект, она объявила о своих намерениях в социальных сетях, что добавило дополнительной мотивации.
Пошаговое похудение
- Определение временных рамок. Женщина решила, что в течение 1,5 месяца постарается добиться желаемого результата. Для отслеживания прогресса она сделала фото до начала похудения, что позволило видеть реальные изменения.
- Контроль питания. В первую неделю целью было не перегружать себя. После анализа своего рациона она выявила «пищевой мусор», который необходимо убрать. Это касалось сладостей, кофе с молоком и лишних соусов. Подсчет калорий стал следующим этапом — использовалось приложение для контроля за рационом, а приемы пищи взвешивались на кухонных весах.
Физическая активность
Несмотря на отсутствие абонемента в спортзал, физическая активность играла важную роль в процессе похудения. Женщина выработала для себя привычку заниматься физическими упражнениями дома, включая пробежки на свежем воздухе. Регулярные тренировки дважды в неделю помогали поддерживать тонус и ускорять обмен веществ.
К концу 6-недельного периода она с радостью увидела, что весы показали заветные 5 килограммов меньше. С исчезновением выпирающего живота её джинсы снова стали комфортными. Этот вдохновляющий опыт стал примером для всех, кто стремится к переменам к Новому году и готов повторить эти шаги.
