После 50 лет здоровье сердца становится предметом серьезных размышлений. Многим кажется, что оно стало более уязвимым, напоминающим батарею смартфона, которая разряжается быстрее, чем раньше. Врачи отмечают, что сами люди часто усугубляют эту ситуацию, не осознавая опасности своих привычек, сообщает Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Угроза инфарктов и недостаток энергии
С возрастом сердце становится менее предсказуемым. Инфаркты могут произойти в любой момент — на работе или в магазине. При этом каждый второй случай происходит не из-за возраста, а по более обычным причинам: перегрузки, недостаток сна и избыточный вес. Усталость и одышка после малейших физических нагрузок становятся знаком того, что сердце испытывает перегрузку.
Три скрытых врага
Существует несколько скрытых «врагов» здоровья, о которых стоит помнить:
- Скрытый сахар: Нельзя игнорировать, что сахар обитает в так называемых «здоровых» продуктах. Его концентрацию часто скрывают в йогуртах и соках. Это может привести к проблемам с сердцем. Для улучшения состояния рекомендуется выбирать натуральные продукты и ограничивать потребление скрытого сахара.
- Трансжиры: Эти вредные вещества можно встретить в недорогом хлебе и печенье. Они могут увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний, из-за чего важно читать состав продуктов и избегать тех, что содержат маргарин и гидрогенизированные масла.
- Жареное мясо: Кожа курицы и мясо, обжаренное до хруста, могут скрывать канцерогены и вредные для сосудов вещества. Лучшим выбором будет запекание или приготовление пищи на пару.
Недосып — привычка, требующая коррекции
Часто недосып оказывается подлинным врагом здоровья. Люди, которые ложатся спать поздно, рискуют своим сердцем, так как оно не успевает восстановиться, а это чревато серьезными последствиями. Установление режима сна и отключение электронных устройств перед сном поможет улучшить качество отдыха.
Чтобы сделать свою жизнь более здоровой, достаточно ввести несколько простых привычек: зачастую достаточно заменить продукты на альтернативные и установить режим сна. С каждым маленьким шагом можно значительно улучшить состояние своего сердца и общее самочувствие.
