Рассказываем про профилактику переохлаждения в зимнее время года
С наступлением морозов наш организм становится уязвимым. Чтобы оставаться бодрыми и защищёнными, следуйте этим простым советам:
— приучайте тело к холодам постепенно. Начните с контрастного душа, а также делайте воздушные ванны на свежем воздухе в лёгкой одежде при температуре выше 0°С — это укрепит иммунитет и повысит устойчивость к холоду;
— ведите активный образ жизни: прогулки, лыжи, коньки и зарядка укрепляют иммунитет;
— ешьте тёплые и питательные блюда — каши, супы, бульоны — они поддерживают тепло и дают энергию;
— одевайтесь по погоде, используя многослойность: термобелье, тёплые носки, шапку и перчатки для защиты от холода и простуд;
— следите за водным балансом — пейте воду регулярно, даже если не чувствуете жажды, для нормальной терморегуляции.
Помните, профилактика лучше лечения. Берегите себя и будьте здоровы зимой.
