Каждое утро предлагает новые возможности, и даже если время поджимает, не стоит пренебрегать вкусным и полезным завтраком. Предлагаем 15 простых и быстрых вариантов, которые можно приготовить всего за 10 минут, чтобы начать день с умом и удовольствием!
Промени завтрак за десять минут
- Омлет в кружке: Разбейте яйцо в кружку, добавьте немного молока, тертого сыра и зелени, перемешайте и поставьте в микроволновку на 2-3 минуты. Быстро и сытно!
- Авокадо-тосты: Поджарьте хлеб, смажьте его мякотью авокадо, добавьте щепотку соли и каплю лимонного сока — можно сверху положить яйцо пашот.
- Йогурт с гранолой и фруктами: На дне стакана разместите слой натурального йогурта, затем добавьте гранолу и свежие ягоды или нарезанный банан.
- Быстрые сырники: Смешайте творог с яйцом и овсяной мукой, сформируйте лепешки и обжарьте на сухой сковороде до золотистой корочки.
- Тост с яйцом и сыром: Положите на тост ломтик сыра и сверху разбейте яйцо. Запеките всё в духовке или микроволновке, и вы получите аппетитный завтрак.
- Лепёшка с бананом и мёдом: Обжарьте тонкую лепешку, положите на нее нарезанный банан и полейте медом. Сверните рулетом — отличный вариант на ходу!
- Творожный крем с ягодами: Смешайте творог с ложкой мёда и греческим йогуртом, сверху украсьте свежими или замороженными ягодами.
- Быстрые оладьи: Замесите тесто из кефира, яйца, щепотки соды и муки. Обжаривайте на сковороде и подавайте с вареньем или сметаной.
- Хлеб с арахисовой пастой и яблоками: Нанесите арахисовую пасту на тост, добавьте ломтики яблока и посыпьте корицей — полезно и необычно!
- Кус-кус с сухофруктами: Залейте пару ложек кус-куса кипятком, добавьте изюм и курагу, немного мёда — завтрак уже готов!
Легкие и вкусные идеи
- Тортилья с начинкой: Заверните в тортилью сыр, помидоры и курицу — быстрое и горячее блюдо.
- Смузи из банана и кефира: Смешайте в блендере банан с кефиром и щепоткой ванили. Идеальный напиток для начала дня.
- Яйцо всмятку с тостом: Отварите яйцо в течение 5 минут и подавайте его с поджаренным хлебом. Простой и вкусный вариант!
- Творожный сэндвич: Смешайте творог с зеленью, намажьте на хлеб и накройте вторым куском — быстро и сытно.
- Пита с овощами и хумусом: Разрежьте питу и наполните ее хумусом, салатом и свежими овощами. Полезный и утоляющий голод завтрак.
Не забудьте, что подготовка заранее нарезанных овощей и фруктов может значительно сократить время на приготовление завтрака. Применение современных кухонных приборов, таких как микроволновки, также поможет ускорить процесс. Каждый завтрак можно сделать не только вкусным, но и сытным, комбинируя различные ингредиенты. Пусть каждое утро начинается с радости и полезного питания!
