Последние открытия в области нейробиологии показывают, что регулярные физические упражнения не только укрепляют тело, но и значительно влияют на умственную деятельность. Учёные пришли к выводу, что позитивные изменения в когнитивных способностях могут сохраняться гораздо дольше, чем мы думали, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Физическая активность и мозг: что говорят исследования
Методология нового исследования, проведенного командой учёных из Университетского колледжа Лондона, включала 76 участников старше 50 лет. Все они использовали трекеры активности в течение восьми дней и участвовали в ежедневных тестах на оценку когнитивных функций. Результаты этих экспериментов опубликованы в International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity и показывают впечатляющие результаты.
Согласно заключениям, физическая активность способствует улучшению кратковременной памяти не только в течение нескольких часов после тренировки, но и до следующего дня. "Наши данные свидетельствуют о том, что эффект физической активности на умственные способности сохраняется значительно дольше, чем мы ожидали", — заявила одна из авторов исследования Микаэла Блумберг.
Долговременные эффекты тренировок
Кроме того, исследование влияния образа жизни на физиологию мозга, опубликованное в PLOS Biology, подтвердило, что позитивные изменения от упражнений могут длиться не только на протяжении дней, но и недель. Команда учёных обнаружила, что мозг адаптируется к регулярным физическим нагрузкам и режиму отдыха, наблюдая динамику их воздействия на функции памяти и сосредоточенности.
Изучая изменения нейронных связей, учёные пришли к выводу, что следы позитивного воздействия физической активности могут сохраняться до 15 дней, создавая долговременные нейронные связи, которые имеют значительное значение для умственной работоспособности.
Мотивация к движению
По словам главного исследователя Дэна Пинка, когнитивные преимущества от физических нагрузок могут заметно улучшать внимания и память на срок от 7 до 14 дней. После регулярных тренировок можно заметить, как знания и навыки становятся более доступными и стабильными.
"Регулярные физические упражнения не только улучшают ваше физическое состояние, но и служат толчком к развитию когнитивных функций, что в свою очередь влияет на качество жизни", — подводит итог Пинк. Каждая тренировка — это шаг к более яркому и продуктивному будущему.
