В Японии предсказывают, что к 2025 году количество жителей, достигнувших столетнего возраста, коснется 68 938 человек. В то время как в России этот показатель значительно ниже — всего 2400 долгожителей. Что же позволяет японцам так долго сохранять здоровье и активность?
Образ жизни и питание
Многие могли бы предположить, что секрет стоит в высоком уровне медицины или материального благополучия, но это заблуждение. Большинство долгожителей в Японии не имели особых медицинских технологий на протяжении своей жизни. Более 60% японцев живет скромно и зарабатывает не больше среднестатистического россиянина. Основной залог их долголетия — это соотношение питания и образа жизни.
Японцы регулярно употребляют до 20 различных видов овощей и фруктов в день, не считая рыбных деликатесов. Их питание — это особенно мелкие порции, подаваемые в небольших тарелках и даже в супах. Однако есть определенные продукты, с которыми долгожители никогда не встречаются, считаю их опасными для здоровья.
11 запретов на столе
Такой подход к питанию и образу жизни стал основой японского долголетия. Японцы умеют ценить натуральность продуктов, что в свою очередь положительно сказывается на их здоровье и качестве жизни.
