С 1 марта 2025 года в России стартует новый закон, ограничивающий продажу энергетиков несовершеннолетним. Это важный шаг, направленный на защиту здоровья молодежи, но вопросы о безопасности и составе этих напитков заботят не только подростков, но и взрослых. Что именно прячется в банках с "бодрящей" этикеткой?
Состав энергетиков: что в них на самом деле?
Чем же наполнены эти популярные напитки? Рассмотрим основные ингредиенты:
- Кофеин — основа энергетиков. В одной банке может содержаться до 400 мг/л, тогда как безопасная суточная норма составляет всего 150 мг. Поскольку в энергетиках отсутствует теобромин, действие кофеина становится более агрессивным, что может вызывать бессонницу, тахикардию и нервозность.
- Сахар и его заменители — одна банка может содержать до 12 чайных ложек сахара, что превышает дневную норму. Часто используют глюкозу или искусственные подсластители, что может спровоцировать ожирение, диабет и зубной кариес.
Риски для здоровья
Энергетики — это не просто модный тренд. Их потребление связано с серьезными рисками для здоровья:
- Сердечно-сосудистая система: возможность аритмии, гипертонии и других заболеваний.
- Нервная система: повышенная тревожность и бессонница, а также риск развития привыкания.
Частое употребление этих напитков может также негативно сказываться на работе желудочно-кишечного тракта, вызывая гастрит и нарушения микрофлоры. Важно учитывать и метаболические риски, связанные с возможностью развития диабета и ожирения.
Забудьте о мифах
Нехитрые добавки, такие как таурин и витамины группы B, часто используются производителями для маркетинга, но их содержание в напитке далеко от необходимой суточной нормы. Научные исследования показывают, что в энергетиках могут встречаться и неуказанные ингредиенты, включая красители и консерванты.
Энергетики — это не источник энергии, а коктейль химии, который может испортить здоровье. Лучшая альтернатива состоит в том, чтобы отдать предпочтение воде, натуральному кофе в разумных пределах и полноценному сну.
