Занятие садоводством не только позволяет создать красивый ландшафт, но и активно способствует укреплению физического здоровья. Работа на приусадебном участке является отличной возможностью не только наслаждаться природой, но и эффективно сжигать калории.
Этапы садоводства и их калорийность
Существует множество задач, которые необходимо выполнить в саду, каждая из которых требует физических усилий и способствует сжиганию калорий. Вот основные этапы работы в саду и примерное количество калорий, которые можно сжечь:
- Подготовка почвы:
Удаление сорняков — процесс, который помогает очистить участок и может сжигать до 300 калорий в час.
- Вспашка земли:
Физически интенсивная активность, сжигающая до 400 калорий в час.
- Посадка растений:
Требует рытья ямок и аккуратного размещения растений — примерно 200 калорий за час.
- Полив и удобрение:
Эти задачи могут сжигать от 100 до 150 калорий в час, в зависимости от усилий.
Уход за газоном и уборка
Процесс ухода за газоном включает в себя различные физически активные задачи, каждая из которых предлагает отличную кардионагрузку:
- Полоскание газона:
Это достаточно утомительный процесс, который может сжигать до 300 калорий в час.
- Скашивание травы:
При использовании ручной газонокосилки можно сжечь до 350 калорий в час.
Завершение работы и обслуживание инструментов
После завершения всех садовых работ важно обратить внимание на уборку и обслуживание инструментов:
- Сбор отходов:
Эта задача позволяет сжигать до 200 калорий в час.
- Обслуживание садового инструмента:
Чистка и смазка инструментов также требуют физической активности и способствуют сжиганию калорий.
Работа в саду не только помогает поддерживать физическую активность, но и вдохновляет на создание красивых и уютных уголков в своем доме.
