С наступлением осеннего сезона многие сталкиваются с риском простудных заболеваний и ОРВИ. Врачи уверены, что укрепление иммунной системы — ключ к защите организма. Одним из наиболее рекомендованных способов является регулярное употребление кефира и других кисломолочных продуктов.
Польза кисломолочных продуктов
Кефир, как утверждают эксперты, особенно полезен в профилактических целях. Диетолог Дарья Русакова подчеркивает важность данных продуктов для поддержания здоровой микрофлоры кишечника, которая напрямую влияет на иммунную систему. Кефир способствует улучшению пищеварения и насыщает организм полезными бактериями.
По словам главного врача городской поликлиники №220 Андрея Тяжельникова, ежедневное употребление кефира или несладкого йогурта может повысить защитные силы организма. Специалисты рекомендуют добавлять эти продукты в рацион на протяжении нескольких недель, чтобы ощутить их эффект.
Как правильно употреблять кефир
Чтобы максимально воспользоваться всеми свойствами кефира, его рекомендуют пить за час до сна. Такой подход не только улучшает ночной отдых, но и помогает организму полноценно усваивать кальций, содержащийся в этих продуктах.
- Один-два стакана кефира в день — идеальная норма для поддержания здоровья.
- Старайтесь выбирать продукты без добавок и сахара для большей пользы.
Важно помнить, что избыточное употребление кефира может иметь негативные последствия из-за содержания спирта в нем, поэтому детям следует ограничить этот напиток.
Кефир и здоровый образ жизни
Следует учесть, что полезные свойства кисломолочных продуктов могут заметно снизиться при чрезмерном количестве сахара в рационе. Специалисты призывают не забывать о сбалансированном питании: рацион должен быть разнообразным и насыщенным белками.
Советы по укреплению иммунитета также подтверждаются множеством исследований. Ученые отмечают, что свежие фрукты и овощи тоже играют немаловажную роль в поддержании здоровья и предотвращении заболеваний. Тем не менее, кефир остается одним из самых доступных и эффективных средств для укрепления организованных защитных механизмов. Укрепляйте ваш иммунитет с помощью кефира и будьте здоровы в осенний сезон!
