Каждый из нас хотя бы раз слышал о жировой болезни печени, но многие уверены, что это касается лишь тех, кто злоупотребляет алкоголем или ведёт неправильный образ жизни. Однако реальность оказалась более сложной: даже у людей, следящих за своим питанием и физической активностью, эта проблема может возникнуть. Как же так?
Сидячий образ жизни: угроза для печени и организма
Когда нам за пятьдесят, организм начинает жестче реагировать на малоподвижный образ жизни. Мышцы, которые отвечают за переработку сахара и жиров, становятся менее активными. Исследования показывают, что малоподвижность значительно снижает способность клеток печени воспринимать инсулин. В таких условиях печень начинает накапливать жир, сообщает канал "Просто о жизни и воспитании".
Так, привычный «диванный» отдых может привести к серьёзным последствиям. Чтобы избежать этого, достаточно вставать и делать легкие физические упражнения хотя бы каждые полчаса: пройдитесь до окна или налейте себе воды. Маленькие активности могут сделать большой вклад в ваше здоровье!
Стресс: невидимый враг, вредящий печени
Согласитесь, стресс стал неизменным спутником жизни современного человека. Постоянные волнения и переживания приводят к выделению кортизола, который сигнализирует организму запасать энергию. В итоге эта энергия начинает копиться в печени, постепенно усугубляя ситуацию.
Особенно ярко это проявляется у людей, постоянно переживающих о финансовых проблемах или семейных неурядицах. Для борьбы со стрессом нужно найти свои способы релаксации: будь то прогулки на свежем воздухе, занятия творчеством или просмотр любимого фильма — главное, чтобы это приносило удовольствие.
Нарушение режима сна: кто поздно ложится, тот больше рискует
Не все знают, но печень тоже работает по своим часам. Во время сна она должна выполнять свою работу по детоксикации организма. Если же человек поздно засыпает или перекусывает ночью, печень не успевает восстановиться и вынуждена перерабатывать пищу вместо того, чтобы заниматься очисткой.
Установлено, что нарушение циркадных ритмов связано с ростом заболеваний печени. Чтобы избежать таких проблем, старайтесь ужинать за три часа до сна и ложиться спать не позже 23:00. Если возникают трудности с уснув, помогут дыхательные практики или теплая ванна.
Все эти привычки складываются в общую картину здоровья. Ожирение печени — это не приговор, а предупреждение, сигнализирующее о необходимости пересмотра образа жизни и внедрения здоровых привычек.
