Современные исследования подтверждают, что активность мозга важна на любом этапе жизни, особенно в пожилом возрасте. С каждым годом число людей, стремящихся сохранить ясность ума на более длительное время, растет. Одним из самых интересных методов, который привлек внимание ученых и публики, является гимнастика для рук, предложенная японским профессором Ёсией Хасэгавой, пишет Дзен-канал "Здоровый Дух".
Разум и тело: как гимнастика связана с когнитивными функциями
Хасэгава, известный геронтолог и нейропсихолог, утверждает, что движения рук и пальцев напрямую влияют на активность мозга, особенно на лобные доли, которые отвечают за речь, память и внимание. Просто выполняя необычные движения руками, можно стимулировать нейронные связи, что положительно сказывается на когнитивных функциях.
Преимущества гимнастики для рук
Профессор Хасэгава выделяет несколько ключевых преимуществ своих упражнений:
- Доступность: Упражнения можно выполнять в любом возрасте и в любой обстановке.
- Профилактика заболеваний: Регулярная практика улучшает память, внимание и общую умственную активность, что способствует предотвращению деменции и болезни Альцгеймера.
- Повышение настроения: Активизация мозговой активности помогает преодолевать стресс и оказывает позитивное влияние на общее состояние.
Базовые упражнения для каждого
Вот несколько простых, но эффективных упражнений от профессора Хасэгавы:
- Палец-кулак: Сожмите правую руку в кулак, оставив левую с вытянутыми пальцами. Быстро поменяйте их положение 10–20 раз, увеличивая скорость.
- Зеркальные пальцы: Положите руки перед собой и одновременно сгибайте пальцы обеих рук. Начинайте с указательных, потом переключитесь на средние и так далее, затем повторите в обратном порядке.
- Счёт и хлопки: Подсчитывайте от 1 до 10, хлопая в ладоши на каждом числе, а затем считайте в обратном порядке, чередуя хлопки с щелчками пальцами.
Эти упражнения можно выполнять всего за 5–10 минут в день, но их регулярная практика может дать ощутимые результаты в течение нескольких недель. Японский метод показывает, что даже простые движения могут значительно повлиять на здоровье мозга. Внедрение гимнастики в повседневную жизнь может стать простым и эффективным способом поддерживать активность ума и тело в хорошем состоянии.
