Полезные угощения по мнению диетолога
Недавние рекомендации известного эксперта по диетологии, доктора Майкла Мосли, открывают новые горизонты для всех, кто стремится контролировать свой вес, не отказываясь от перекусов. Мосли подчеркивает, что правильный выбор пищи может существенно повлиять на уровень голода и на здоровье в целом, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Что есть между приемами пищи?
Если вы не можете обойтись без перекуса в течение дня, диетолог советует отдавать предпочтение некрахмалистым овощам, небольшому кусочку сыра, свежим ягодам и орехам. Эти продукты не только утоляют голод, но и не несут избыточных калорий, что поможет избежать набора веса.
Эксперт подчеркивает, что орехи — это настоящий кладезь белка, витаминов, минералов и полезных жиров. Однако, необходимо быть внимательными с выбором: орехи, обработанные солью или сахаром, могут оказаться высококалорийными и привести к перееданию. Переходя к более легким вариантам, простейший греческий йогурт без жира с добавлением ягод станет вкусным и питательным дополнением к вашему рациону.
Идеи для легких перекусов
Вот несколько оригинальных идей для легкого перекуса:
- Неопходимые овощи: морковь, сельдерей или огурец, нарезанные на палочки, можно легко взять с собой в контейнере с хумусом.
- Авокадо: нарезанный на тостах или крекерах из грубого помола, дополненный корицей или перцем для изысканного вкуса.
Доктор Мосли также рекомендует придерживаться принципов средиземноморской диеты с умеренным содержанием углеводов, которая включает в себя обилие овощей, морепродукты, яйца и молочные продукты. Такой подход обеспечит полноценный рацион и поможет избежать частых перекусов, которые могут способствовать повышению уровня инсулина в крови и вызвать чувство голода.
