С 11 по 17 августа – неделя, посвященная профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Это и сбалансированное питание, и регулярная физическая активность, и бдительный контроль за здоровьем, позволяющий вовремя обнаружить неинфекционные болезни, и, конечно, беспощадное избавление от пагубных привычек.
Наследственность, курение, алкогольная зависимость, гиподинамия, избыточный вес и сахарный диабет – вот злейшие враги нашего сердца и сосудов.
Профилактика невозможна без решительного отказа от курения и злоупотребления алкоголем.
Курение – настоящая катастрофа для сердца! Оно вызывает спазм сосудов, повышает давление, сгущает кровь и учащает пульс. Каждая сигарета – это целый арсенал вредоносных веществ: никотин, смолы, продукты горения и тления. Угарный газ, проникая в кровь, лишает ее кислорода, обрекая организм на хроническое кислородное голодание.
Регулярный контроль индекса массы тела, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови – верный путь к здоровому сердцу и сосудам.
Всего 150 минут активности в неделю – и организм скажет вам спасибо! Физические упражнения помогают сбросить лишний вес, а ведь ожирение – один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поддержание формы требует соблюдения принципов здорового и сбалансированного питания. Помните, ваш рацион должен быть сбалансирован по содержанию белков, жиров и углеводов и не превышать вашу энергетическую потребность.
Забота о сердце и сосудах – это инвестиция в долголетие и качество жизни. Начните прямо сейчас, сделайте осознанный выбор в пользу здоровья, и ваше сердце отблагодарит вас долгой и бесперебойной работой!
Подписывайтесь и будьте в курсе новостей @oskoladm31
