В современном мире здорового питания «разгрузочные дни» становятся все более популярными. Одним из любимых рецептов для таких дней является треска с овощным гарниром, которая прекрасно сочетает в себе полезные вещества и отличный вкус, сообщает канал "Оксана Тимофеева".
Треска на тарелке: здоровый выбор
Треска — это рыба с прекрасным вкусом, принадлежащая к семейству тресковых. Она выделяется своей нежной текстурой и высоким содержанием белка. Это диетический продукт с низким содержанием жира и богатством витаминов и минералов. На 100 грамм филе трески приходится:
- 18 г белка — отличный источник энергии.
- Суточная норма йода — важный элемент для организма.
- Микроэлементы: фосфор, кальций и калий, которые способствуют укреплению костей.
- Омега-3 жирные кислоты помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Польза трески для организма
Регулярное употребление трески может оказать множество положительных эффектов на здоровье:
- Укрепление костей и суставов благодаря высокому содержанию микроэлементов.
- Поддержка умственной деятельности благодаря жирным кислотам омега-3.
- Укрепление иммунитета за счёт содержания селена.
- Низкий аллергенный потенциал, что делает треску безопасной для детей и кормящих матерей.
Меню для разгрузочного дня
Рекомендуемое меню в рамках разгрузочного вторника заметно разнообразит ваш рацион:
- филе трески;
- картофель;
- морковь;
- репчатый лук;
- зелень — укроп или петрушка;
- сливочное масло, молоко и соль.
И помните: в такой день стоит исключить хлеб, чтобы максимально ощутить пользу от предложенного рациона.
