Специалисты утверждают, что утро — это не только время для кофе, но и для разнообразных напитков, таких как сок или чай. Оба варианта могут принести большую пользу, но выбор между ними зависит от личного вкуса и целей в области здоровья, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Польза чая и сока для здоровья
Диетолог Экта Сингхвал подчеркивает, что как чай, так и сок имеют свои уникальные преимущества. Чай, особенно зеленый и черный варианты, не только богат антиоксидантами, но и содержит умеренное количество кофеина, что способствует бодрствованию и ускоряет обмен веществ. Напротив, свежевыжатые соки, такие как апельсиновый или морковный, полны витаминов и минералов, благодаря чему они хорошо влияют на уровень гидратации и функцию иммунной системы.
Чай помогает уменьшить воспалительные процессы и поддерживает общее состояние здоровья, а соки, насыщенные питательными веществами, способствуют улучшению пищеварения. Зеленый чай, например, известен своими полезными свойствами, такими как снижение уровня стресса и улучшение когнитивных функций.
Выбор свежевыжатых соков для завтрака
Вот несколько популярных вариантов свежевыжатых соков, которые могут занять достойное место на вашем утреннем столе:
- Апельсиновый сок: насыщен витамином С и способствует здоровью кожи и иммунной функции.
- Яблочный сок: содержит калий и витамин С, полезен для пищеварительной системы.
- Морковный сок: богат бета-каротином, способствует улучшению зрения.
- Свекольный сок: помогает повысить физическую активность и может снизить давление.
Остерегайтесь побочных эффектов
Нельзя забывать о возможных негативных последствиях. Чай может вызвать расстройства желудка при употреблении на голодный желудок, а слишком много кофеина может привести к нервозности. Также стоит избегать чая с молоком, так как это может негативно сказаться на пищеварении.
Что касается соков, они тоже могут быть высокосахарными, что требует внимательности, чтобы избежать резких скачков уровня сахара в крови. Совмещение соков с белками или клетчаткой, например, с орехами или цельнозерновыми тостами, сделает утренний приём пищи более сбалансированным и полезным.
