С наступлением жуткой жары многие из нас ищут способы утолить жажду. И тут возникает вопрос: какую воду лучше пить? Газировка кажется обыденным выбором, но на самом деле она не всегда полезна. Вот причина, почему для знойных дней стоит предпочесть минералку без газа, сообщает Дзен-канал "Калейдоскоп с прицелом ".
Первая проблема: обманчивое ощущение свежести
Газированная вода может давать временное ощущение прохлады за счет углекислого газа, который активизирует холодовые рецепторы во рту. Однако это всего лишь обман. Подписалось слюноотделение, а жажда вернется уже через несколько минут с новой силой. Исследования показывают, что такой подход лишь затрудняет удовлетворение потребности в жидкости.
Вторая проблема: дополнительная нагрузка на организм
Газ в таком виде жидкости может создать неприятные ощущения в животе — вздутие и дискомфорт. Не стоит забывать и о содержании натрия. В некоторых минералках с газом его уровень может быть выше на 30-50% по сравнению с негазированными. Это чревато повышением давления и отеками, особенно в жаркие дни, когда организму сложно справляться с жарой.
Лучший выбор для жары: негазированная минералка
Негазированная минералка обеспечивает не только восполнение жидкости, но и восполнение необходимых электролитов, теряющихся с потом. К тому же, правильная минеральная вода может быть на 25% эффективнее обычной в борьбе с обезвоживанием. Таким образом, рекомендуется выбирать:
- Столовая вода — до 1 г/л солей, подходит для ежедневного использования;
- Лечебно-столовая вода — от 1 до 10 г/л, небольшими порциями и не постоянно.
Важно помнить, что вода должна быть комнатной температуры и употребляться небольшими порциями — это помогает организму лучше усваивать жидкость. Если рядом только газировка, дайте ей постоять открытой 15 минут, чтобы уменьшить количество пузырьков.
Следите за своим потреблением жидкости в эти знойные дни. Негазированная минералка станет вашим верным помощником, позволяя избежать настоящей жажды и поддерживая водно-электролитный баланс в организме.
