Здоровье зубов — это не только вопрос личной гигиены и регулярных посещений стоматолога. Оказывается, значительное влияние на состояние зубной эмали оказывает и наш рацион. Эксперт в области стоматологии из СберЗдоровье, врач-терапевт Станислава Чечулина делится важной информацией о том, какие продукты и привычки становятся причиной разрушения зубов, и как минимизировать их негативное воздействие, пишет Дзен-канал "Активный возраст".
Кислотные враги зубов
Наиболее опасными для зубной эмали считаются продукты с высоким уровнем кислотности: цитрусовые, яблочные соки, а также газированные напитки и лимонады. Эти кислоты способствуют постепенному разрушению верхнего слоя эмали, что делает зубы более чувствительными к температурным изменениям и сладкому. С течением времени это может привести к истончению защитного слоя и повышенному риску кариеса.
Рекомендация: наслаждаясь кислыми напитками, стоит использовать трубочку и избегать чистки зубов сразу после их употребления. Дайте эмали время на восстановление, по крайней мере 30 минут.
Сладости: риск в кондитерских радостях
Сладости стоят на втором месте среди угроз для зубов. Леденцы особенно опасны, так как они долго держатся во рту, создавая постоянное окружение сахара. Сахар является идеальной средой для размножения бактерий, которые выводят кислоты в процессе переработки сладкого, разрушая твердые ткани зуба. Поэтому стоматологи настоятельно рекомендуют ограничивать потребление конфет, карамели и сладких напитков.
Гигиена рта и защита зубов
После употребления кислых или сладких продуктов особенно важно своевременно очищать полость рта. Если возможность чистки отсутствует, достаточно прополоскать рот водой. Это поможет нейтрализовать кислоты и убрать остатки сахара, снижая риск кариеса и воспаления десен. Кроме того, стоит обратить внимание на привычки, такие как раскалывание семечек, открывание бутылок зубами или грызение твердых предметов, поскольку они могут приводить к механическим повреждениям эмали.
Для поддержания здоровья зубов специалисты рекомендуют:
- Сократить потребление кислых и газированных напитков.
- Употреблять сладости после основного приема пищи.
- Регулярно чистить зубы и использовать ополаскиватель.
Следуя этим рекомендациям, можно значительно улучшить здоровье зубов и сохранить красивую улыбку на долгие годы.
