Сон — это важная часть нашей жизни, на которую часто не обращают должного внимания. Недостаток качественного отдыха может негативно сказаться на здоровье и настроении. Недавние исследования показывают, что некоторые продукты способны не только благоприятно влиять на качество сна, но и бороться с бессонницей. Что же стоит добавить в вечерний рацион?
Полезные перекусы
Исследования, проведенные специалистами в области сна, отмечают, что орехи находятся на первом месте в списке продуктов, которые стоит употреблять перед сном. Миндаль, фисташки, грецкие и кешью содержат необходимые микроэлементы, такие как цинк и магний, которые помогают расслабиться и лучше спать. Однако данный выбор не подходит всем, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Альтернативы для вечернего перекуса
Для тех, кто по каким-то причинам избегает орехов, существует масса других вкусных вариантов. Киви и вишня оказывают успокаивающее действие, а солодовое молоко и жирная рыба, например, тунец или сардины, также могут стать отличными перекусами перед сном. Если внутренний голод еще не явный, но вы хотите расслабиться, то ромашковый чай или аромат лаванды могут стать отличной альтернативой.
Сон и стресс
Важным аспектом, влияющим на качество сна, является стресс. Специалисты из The Cleveland Clinic подчеркивают, что стрессовые ситуации могут усугублять бессонницу и создавать определенные проблемы со здоровьем. Поэтому выбор правильных продуктов не только улучшит ваше самочувствие, но и благотворно скажется на состоянии психики, поможет справиться с напряжением и подготовить организм к полноценному отдыху.
Качество сна имеет большое значение для здоровья каждого человека. Настало время сделать осознанный выбор и позаботиться о своем отдыхе в первую очередь.
