С возрастом многие замечают, что уснуть становится труднее. Привычные вечерние ритуалы не всегда гарантируют спокойный сон. С возрастом, особенно после 60 лет, происходят изменения, которые могут усугубить ощущение усталости. Все это наводит на мысль о том, что привычная еда влияет на качество отдыха, пишет Дзен-канал "Большое сердце".
7 продуктов, которые лучше избегать
После общения с одним из соседей выяснилось, что существуют «полезные» продукты, которые способны мешать сну. Вот список из семи таких продуктов:
Почему важна внимательность к рациону
Как показывает практика, с возрастом меняются и реакции на привычные продукты. То, что в 40 лет не вызывало проблем, в 60 может стать причиной бессонницы. Это естественное явление, требующее внимания к своему рациону. Важно понимать, что вечерний перекус может серьезно повлиять на то, как быстро удастся заснуть.
Чтобы избежать неприятностей с сном, следует обратить внимание на то, что попадает на тарелку. Небольшие изменения в привычках питания могут значительно улучшить качество отдыха. В соответствии с советами врачей, лучше всего выбрать легкий ужин и избегать тяжелых жиров и быстрых углеводов. Простыми заменами, такими как кефир с запечённым яблоком, можно значительно повысить качество сна.
