Завтрак – это не просто обязательный прием пищи, он задает тон всему дню. Особенно если речь идет о нашем стремлении к здоровому образу жизни и контролю веса. Вот шесть удивительно быстрых и легких рецептов завтраков, которые не только порадуют вас вкусом, но и помогут оставаться в прекрасной форме.
Яичница в духовке
Это простой, но необычайно вкусный завтрак, который можно приготовить всего за 15 минут. Идеально подходит для тех, кто хочет что-то питательное и легкое.
- Томаты черри
- Шпинат
- 3 яйца
- 20-30 г сыра
- Растительное масло
Помидоры черри нарезать на половинки, шпинат мелко порубить. Всё смешать с яйцами, добавить натертый сыр, посолить и поперчить. В перемешанную массу добавить начинку, разложить по формочкам, смазанным растительным маслом, и отправить в духовку на 15 минут.
Сэндвич с овощами и ветчиной
Сытный и полезный вариант завтрака в стиле быстрой кухни. Этот сэндвич станет настоящим спасением для занятых утренних часов.
- Растительное масло
- Специи (чеснок и паприка)
- Овощная смесь (по желанию)
- 2 яйца
- Белый хлеб
- Зелень
- Ветчина
- Плавленый сыр
На горячую сковороду налить растительное масло и добавить специи. Обжарить овощи до мягкости, затем вбить яйца и перемешать. На другой сковороде поджарить хлеб с одной стороны, затем выложить обжаренные овощи, ветчину, зелень и плавленый сыр. Сложить сэндвич пополам, прижать и обжарить до золотистой корочки.
Лёгкий десерт на завтрак
Хотя этот десерт лучше дополнить чем-то более сытным, он станет отличным аккомпанементом к вашему утреннему кофе или чаю.
Для его приготовления понадобятся:
- 250 г клубники
- 250 г натурального йогурта
- 2 ч. ложки меда
- 1/2 плитки шоколада
- 2 ст. ложки молока
Клубнику следует измельчить, смешать с йогуртом и медом, разлить по силиконовым формочкам. Для пряного вкуса шоколад растопить с молоком и полить сверху на ягоды. Убрать в морозильник на несколько часов, и вот – легкий, освежающий завтрак готов!
