Движение – это жизнь! Присоединяйтесь к Неделе активных видов спорта!
С 25 по 31 августа, согласно инициативе Минздрава России, проходит Неделя популяризации активных видов спорта!
Зачем нам это?
Помните мудрые слова французского врача Тиссо:
«Движение по своему действию может заменить любое лекарство, но все лекарства мира не в состоянии заменить движение».
Движение – это действительно ключ к здоровью и долголетию!
Что даёт нам активный образ жизни?
Здоровое сердце: тренировка сердечно-сосудистой системы, улучшение кровообращения.
Контроль холестерина: поддержание баланса «хорошего» и «плохого» холестерина.
Здоровый вес: сжигание калорий и профилактика ожирения.
Прекрасное настроение: выработка гормонов счастья!
Сильные мышцы: укрепление тела и повышение выносливости.
Сидячий образ жизни – это серьёзный риск! Он увеличивает вероятность:
Ишемической болезни сердца (на 30%)
Сахарного диабета II типа (на 27%)
Рака толстого кишечника и молочной железы (на 21-25%)
Физическая активность — это не только изнурительные тренировки в зале! Это:
Утренняя зарядка и разминка
Быстрая ходьба
Велосипедные прогулки, катание на роликах и коньках
Плавание
Активные игры и отдых на свежем воздухе!
Сколько нужно двигаться? ВОЗ рекомендует:
150-300 минут умеренной активности в неделю
ИЛИ
75-150 минут интенсивной активности в неделю
Сделайте движение частью своей жизни! Заботьтесь о своем здоровье!
Подписывайтесь и будьте в курсе новостей @oskoladm31
