Забота о сердце – забота о жизни!
С 11 по 17 августа в МБУ «КЦСОН» прошли профилактические беседы, посвященные Международному дню здорового сердца, в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Сердечно-сосудистые заболевания – серьезная угроза, но мы можем снизить риски!
Почему это важно? Современный ритм жизни, стресс, малоподвижность и неправильное питание увеличивают риск заболеваний сердца.
Основные факторы риска:
Неправильное питание
Малоподвижный образ жизни
Курение
Стресс
Наследственность
Пять важных правил для здоровья сердца от врачей:
1 30 минут движения ежедневно: прогулка вместо лифта – уже прогресс!
2 Овощи и фрукты каждый день: добавьте их в каждый прием пищи!
3 Сон 7–8 часов: недосып – риск гипертонии!
4 Меньше экранов, больше общения: снижайте стресс!
5 Вода: обезвоживание увеличивает нагрузку на сердце!
Активность – это жизнь!
Ходьба: 30-40 минут в день
Плавание: 2-3 раза в неделю по 20-30 минут
Йога и растяжка: для гибкости и кровообращения
Велопрогулки
Важно! Перед началом тренировок – консультация с врачом!
Помните: здоровье сердца – это регулярность и грамотный подход, а не только интенсивность!
Профилактика – это комплекс мер: правильное питание, активность, отказ от курения, контроль стресса и осмотры у врача. Своевременная забота поможет предотвратить осложнения и продлить жизнь!
Берегите свое сердце! Откажитесь от вредных привычек и ведите здоровый образ жизни!
Подписывайтесь и будьте в курсе новостей @oskoladm31
