Попробуй убирать телефон за час до сна и заметишь, что засыпать стало намного легче!
Попробуй убирать телефон за час до сна и заметишь, что засыпать стало намного легче!
В чем же дело?
Экраны смартфонов, планшетов и ноутбуков излучают голубой свет, на который реагируют особые клетки в сетчатке глаза.
Когда мозг видит этот свет, он получает сигнал: Сейчас день, надо бодрствовать!. Выработка мелатонина (гормона сна) тормозится. Мозг не понимает, что за окном уже полночь для него экран как маленькое солнце.
В результате ты не просто засыпаешь дольше:
Сон становится поверхностным,
Слабость начинает преследовать с самого утра,
Постепенно усталость накапливается, а внимание и память снижаются
Но и это еще не все, лента новостей, короткие видео, переписки бесконечный поток информации, который мозг не успевает переработать, держит нервную систему в тонусе, не давая переключиться в режим отдыха.
Попробуй отказаться от гаджетов перед сном хотя бы на три дня. Разницу в самочувствии заметишь уже утром первого
Материал подготовлен альянсом по защите детей в цифровой среде