Медитация — это совокупность психических упражнений, которые направлены на развитие навыка концентрации внимания, осознанности и управления своими эмоциональными состояниями. По сути, это такая же тренировка, но только для ума, а не для тела.
Цель медитации — не «остановить мысли» или уйти от реальности, а научиться наблюдать за потоком мыслей и чувств без автоматической реакции на них, спокойно и беспристрастно.
В карточках рассказали о том, как медитация влияет на наше сознание и самочувствие
