Переедание – это опыт, знакомый многим, и диетологи подчеркивают, что не стоит себя за это осуждать. Особенно это часто случается во время праздников, когда на столах появляются лакомства, к которым мы не обращаемся каждый день.
Психолог и специалист по расстройствам пищевого поведения Кейт Крейген отмечает, что порой мы обращаемся к пище как к отдушине от стресса или тревоги. Это поведение провоцирует легкое переедание. Однако, если это становится привычкой, последствия могут быть серьезными и включать расстройства пищевого поведения, набор веса и связанные с этим риски для здоровья, такие как болезни сердца, диабет и многие другие серьезные заболевания.
Что происходит с организмом после переедания?
Несколько часов после переедания ваше тело начинает испытывать ряд изменений:
Как облегчить состояние после переедания?
Если переедание все же произошло, есть несколько простых шагов, которые помогут вам почувствовать себя лучше:
- Не корите себя – это случаются со всеми;
- Держитесь в вертикальном положении для улучшения пищеварения;
- Легкая физическая активность, например, прогулка, может помочь;
- Пейте воду для улучшения пищеварения;
- Искусственный помощник: имбирь или мята могут успокоить желудок;
- При необходимости используйте антациды для устранения симптомов изжоги.
После переедания большинство людей чувствуют себя лучше через несколько часов, поскольку организм довольно быстро восстанавливается.
