Салат с консервированным тунцом: свежесть и польза в каждой порции

Ищете вкусное и простое блюдо для перекуса или праздничного стола? Средиземноморский салат с консервированным тунцом идеально подойдет для этого случая! Он порадует вас ярким вкусом и легкой текстурой, а на его приготовление уйдёт всего 10-15 минут, пишет Дзен-канал "Вкусные истории с Таней: творчество, рецепты заготовок на зиму и домашняя кухня.".

Почему стоит попробовать?

• Быстрая подготовка.
• Сочетание хрустящих и сочных ингредиентов.
• Яркий средиземноморский вкус в каждой ложке.
• Универсальность подходит для любых ситуаций.

Ингредиенты (на 2 порции)

• 1 банка консервированного тунца (в масле);
• 150 г зелёного салата (микс или айсберг);
• 1 помидор (или несколько черри);
• 1 красный салатный лук;
• 70 г консервированной кукурузы;
• 30 г оливок (без косточек).

Заправка

• 2 ч. л. сока лимона или лайма;
• 2 ст. л. бальзамического уксуса;
• 1 ч. л. неострой горчицы;
• 1 ч. л. мёда;
• 4-5 ст. л. оливкового масла;
• Соль, сладкая молотая паприка и орегано по вкусу.

Пошаговый процесс

Подготовка салата:

Сборка:

Приготовление заправки:

Полейте салат заправкой, аккуратно перемешайте и дайте настояться 510 минут. Ваш средиземноморский салат готов к подаче! Разнообразьте ваш стол свежим акцентом и наслаждайтесь каждым укусом!

Советы по улучшению рецепта

• Добавьте несколько каперсов для насыщенного вкуса.
• Для снижения калорийности используйте тунец в собственном соку.
• Экспериментируйте с разными видами зеленых например, руколой или шпинатом.