Современные расстройства сна становятся распространенной проблемой, и, хотя лечение этих нарушений лучше доверить специалистам, отчасти они могут быть вызваны неподходящей атмосферой в спальне.
Одной из главных причин тревожного и прерывистого сна оказывается качество воздуха. Многие из нас обвязываются новейшими гаджетами, обещающими сделать нашу жизнь легче, но иногда они приносят больше вреда, чем пользы. Исследования показывают, что расстройства сна могут возникать не из-за стресса или переживаний, а из-за обилия химических веществ в воздухе.
Токсичные освежители: причина беспокойства
Исследования, проведенные учеными из США, выдвинули тревожный диагноз для популярной бытовой техники — автоматических освежителей воздуха. Хотя они обещают легкий свежий аромат, на деле их использование может вызывать целый ряд проблем со здоровьем. Эти устройства выделяют летучие химические вещества, накапливающиеся в воздухе и вызывающие ощущение нехватки кислорода. Особенно опасны они для людей с аллергиями и астмой, приводя к головным болям, ночным кошмарам и другим неприятным симптомам.
Как улучшить качество сна?
Чтобы обеспечить себе спокойный и здоровый сон, стоит обратиться к более естественным методам. Вот несколько советов:
- Перед сном старайтесь проветривать помещение — откройте окна, чтобы впустить свежий воздух.
- Используйте натуральные нейтрализаторы запахов, такие как уголь.
- Регулярно меняйте постельное белье, стирайте его с нейтральными моющими средствами и хорошо проглаживайте.
- Следите за уровнем влажности в спальне с помощью гигрометра: оптимальный уровень — 40-60% для уверенности в комфортном сне.
Если у вас есть необходимость пользоваться высокими технологиями, выбирайте устройства с НЕРА-фильтрами, которые очищают воздух без вредных добавок.
Берегите свое здоровье
Если использовались автоматические освежители воздуха, лучше подумать об их замене. Уж поверьте, в нашем мире и так хватает химикатов — не стоит добавлять ненужные. Здоровый сон — залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия, берегите его!
