Сегодня – Международный разгрузочный день

Сегодня Международный разгрузочный день

Традиционные новогодние каникулы это марафон вкусной, но часто тяжёлой пищи. За несколько дней легко набрать праздничные 3-5 килограммов.

Что советуют специалисты для мягкой перезагрузки:

Уберите из рациона газировку, пакетированные соки, фастфуд, майонез и выпечку. Они дают калории, но не насыщают;

Пейте 1,5-2 литра воды в день. Стакан воды за 20 минут до еды уменьшает аппетит. Часто жажду путают с голодом;

Сделайте ставку на белок. Курица, рыба, яйца, творог и тофу надолго дарят чувство сытости, а на их переваривание организм тратит много энергии.

Наполните тарелку овощами. Некрахмалистые овощи (огурцы, помидоры, вся зелень, капуста, кабачки) это минимум калорий и максимум полезной клетчатки;

Используйте маленькие тарелки. Это простой психологический трюк для уменьшения порций. Порция должна умещаться в вашу ладонь (объём желудка в спокойном состоянии).

Пусть этот день станет стартом к хорошему самочувствию в новом году!

Фото: Алиса Al

Подписаться на нас|Прислать новость|MAX