Как показывает практика, крепкий кишечник играет важную роль в поддержании общего здоровья. Он не только укрепляет иммунную систему и улучшает состояние кожи, но и охраняет организм от хронических заболеваний. Гастроэнтеролог и доктор медицинских наук Уилл Булсевич утверждает, что секрет крепкого ЖКТ кроется в еженедельном потреблении около 30 растительных продуктов, сообщает Дзен-канал "ГАСТРОНОМ.РУ".
Научный подход к здоровью
Этот совет основан на исследовании, проведённом в 2018 году, которое подчеркивает важность разнообразия в рационе. Чем большим количеством фруктов и овощей богата диета, тем лучше справляется кишечная микробиота, что, в свою очередь, снижает риск воспалительных процессов и других заболеваний.
Лёгкие шаги к разнообразному рациону
Чтобы достичь желаемого показателя потребления овощей и фруктов, эксперты рекомендуют следовать нескольким простым советам:
- Планируйте меню: Составление недельного меню поможет включить в рацион все необходимые продукты.
- Экспериментируйте: Не бойтесь пробовать новые виды овощей и фруктов — это делает питание интереснее и полезнее.
- Смешивайте: Добавляйте различные овощи и фрукты в смузи, салаты и гарниры, чтобы увеличить их количество в рационе.
Почему это важно?
Регулярное потребление растительных продуктов поддерживает микробное разнообразие, что считается ключевым аспектом долгого и здорового образа жизни. Такое разнообразие способствует лучшему усвоению питательных веществ и улучшает функцию кишечника. Необходимо помнить, что каждое растительное кормление — это шаг к лучшему самочувствию. Здоровый кишечник — залог крепкого иммунитета и высокого качества жизни!
