С возрастом физическое состояние организма претерпевает значительные изменения. Особенно это касается системы кровообращения: к 60 годам кровь становится вязкой, как мед, что затрудняет циркуляцию и создает большой риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Признаки этого процесса могут проявляться в виде усталости, головокружения и одышки.
Основные проблемы и их причины
Существует популярное мнение, что сгущение крови – это начало цепочки заболеваний, которую необходимо прервать. Учёные, такие как академик Чазов, еще много лет назад выявили связь между состоянием сосудов и риском инсульта или инфаркта. Но есть способы помочь своему организму в этом непростом процессе.
Продукты, которые разжижают кровь
Для поддержания здоровья сосудов важно включить в свой рацион определенные продукты:
- Льняное масло: всего одна столовая ложка в день помогает улучшить текучесть крови благодаря омега-3 жирным кислотам.
- Чеснок: известен своими свойствами укреплять стенки сосудов и препятствовать образованию тромбов; лучше употреблять его в сыром виде.
- Клюква: эта ягода нормализует кислотно-щелочной баланс и улучшает циркуляцию крови.
Упражнения для активного образа жизни
Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья. Простые упражнения, даже для рук и ног, помогают улучшить кровообращение:
- Пальцевые упражнения: каждое утро необходимо 30 раз сжимать и разжимать пальцы рук.
- Упражнения для стоп: сидя на стуле, поднимайте попеременно пятки и носки – это помогает венам в ногах.
- Ходьба на месте: даже 5 минут активной ходьбы по дому с высоко поднятыми коленями сделают массу полезного для циркуляции.
Поддержание водного баланса также имеет важное значение: регулярное питье воды, особенно утром натощак, способствует улучшению крови. Сохраните здоровье своих сосудов и сделайте это привычкой прямо сейчас!
