С приближением осени многие замечают, что их предпочтения в еде меняются. Особенно часто возникает желание полакомиться селёдкой и некоторыми ягодами. Это не просто каприз, а сигнал организма о нехватке жизненно важных веществ. Диетолог Роман Пристанский объясняет, что такое желание связано с дефицитом йода и омега-3 жирных кислот, сообщает Дзен-канал "Om1: Новости Новосибирска".
Польза селёдки в холодные месяцы
По словам эксперта, тяга к рыбе в холодное время года именно сигнализирует о том, что организму не хватает этих важных нутриентов. Селёдка, доступная и любимая многими, может стать отличным источником необходимых веществ. Однако Роман Пристанский рекомендует выбирать слабосолёный вариант, чтобы не превышать суточную норму соли и сохранить пользу от продукта.
Ограничения в потреблении осенних фруктов
С приходом осени на прилавках появляется множество фруктов и ягод. Однако, согласно рекомендациям диетолога, важно соблюдать умеренность в их потреблении.
"Сладкие ягоды и фрукты лучше не есть на ночь", — подчеркивает Пристанский. Нормой считается 100-150 граммов за один приём пищи для взрослого. Особенно стоит избегать употребления винограда, бананов и клубники вечерами, в то время как малина, богатая клетчаткой, вполне допустима в разумных количествах.
Режим питания для хорошего сна
Для обеспечения крепкого и спокойного сна диетолог также отмечает, что следует исключить углеводы из рациона как минимум за 4 часа до ночного отдыха. Вечером можно отдать предпочтение мясным и рыбным блюдам, которые помогут сохранить насыщение и не помешают здоровому сну.
