Современная медицина подтверждает, что заболевания сердца остаются одной из главных причин смертности по всему миру. Однако простые изменения в рационе могут значительно снизить риски. Эксперты в области диетологии делятся рекомендациями, какие продукты следует исключить из своего меню для поддержания здоровья сердца, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Зачем отказываться от определённых продуктов?
Хотя речь идёт не о крайних мерах в питании, исключение вредных для сердца продуктов может стать важным шагом к улучшению общего самочувствия. Вот три продукта, которые, по мнению врачей, нужно полностью убрать или резко сократить в рационе:
- Бекон
- Белый хлеб
- Картофель фри
Краткий обзор вреда
Бекон — это не только cамооборудование к праздничному столу, но и продукт, который может оказывать сильно негативное воздействие на здоровье. Диетологи настаивают на том, что его следует употреблять крайне редко. Способы приготовления бекона порой наносят вред сердечно-сосудистой системе, повышая кровяное давление и способствуя воспалительным процессам в организме.
Белый хлеб, хотя и любим многими, не может похвастаться полезными свойствами. С высоким гликемическим индексом и недостатком питательных веществ он способствует резким колебаниям уровня сахара в крови. Это может привести к инсулинорезистентности и набору веса, что в свою очередь увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний.
А картофель фри — это ещё один серьезный «вредитель» на вашем столе. Поскольку жарка использует большое количество масла, этот продукт не только теряет свои полезные свойства, но и впитывает жир, что делает его крайне калорийным. Соединённый с высоким содержанием соли, картофель может привести к повышенному кровяному давлению и наросту рисков ишемической болезни сердца.
Что есть вместо этого?
Вместо перечисленных выше продуктов специалисты рекомендуют обратить внимание на бобовые. Чечевица, нут и фасоль — настоящие хранители здоровья. Они богаты клетчаткой, способствуют насыщению, поддерживают здоровье кишечника и просты в приготовлении. Кроме этого, можно включать в рацион семена льна и миндаль, которые придадут энергию и зарядят полезными веществами.
