Жаркое лето может оказаться настоящим испытанием для людей с диабетом. Влияние высоких температур на уровень глюкозы может проявляться в виде как гипогликемии, так и гипергликемии. Важно не забывать, что жаркая погода, сопровождающаяся солнечными днями и повышенной влажностью, создает дополнительные риски для тех, кто страдает от проблем с контролем сахара в крови.
Причины изменения уровня сахара в жару
Температура влияет на организм по-разному. Вот несколько ключевых аспектов:
- Ускоренное действие инсулина: В жару кровеносные сосуды расширяются, что может привести к более быстрому усвоению инсулина организмом. Это явление хорошо заметно при инъекциях, когда инсулин начинает действовать быстрее, чем ожидалось.
- Повышенная физическая активность: В жаркие дни организм тратит больше энергии на поддержание нормальной температуры, что может снизить уровень сахара в крови. Даже обычные дела, такие как стирка или прогулка, могут оказывать влияние.
- Изменение аппетита: В жару многие предпочитают легкую пищу, что также может привести к колебаниям в уровне глюкозы, особенно если инсулин не скорректирован соответственно.
Опасности гипергликемии в летнюю пору
Говоря о гипергликемии, стоит отметить несколько факторов:
- Обезвоживание: С жарой часто приходит недостаток жидкости, что ведет к риску повышения уровня сахара. Если долго не есть, печень может выбрасывать глюкозу в кровь, что ведет к скачкам сахара.
- Стресс от жары: Высокие температуры провоцируют выброс стресса, что также может способствовать повышению уровня глюкозы в крови. Эта реакция похожа на утренние гормональные всплески.
- Порча лекарств: Высокая температура негативно сказывается на инсулине и тест-полосках, что может усложнить контроль уровня сахара. Например, инсулин начинает терять свои свойства при температуре выше 25 градусов Цельсия.
Советы по контролю уровня сахара в жару
Простые шаги могут помочь сохранить уровень сахара под контролем:
- Регулярно проверять уровень глюкозы, особенно в жаркую погоду. При появлении симптомов гипогликемии или гипергликемии лучше всего руководствоваться данными глюкометра.
- Соблюдать питьевой режим, выпивая не менее 1,5–2 литров воды в день. Сладкие напитки лучше избегать, так как они могут вызвать резкое повышение уровня сахара.
- Особое внимание уделять питанию — легкая пища, богатая белками и овощами, поможет избежать нежелательных колебаний сахара в крови.
