Многие люди убеждены, что холодная вода — идеальный способ освежиться в зной. Однако это мнение весьма спорное, как подтвердили многочисленные исследования. Вместо того чтобы охлаждать, ледяная вода может вызывать проблемы у организма.
Что происходит с телом в жару?
Когда температура за окном поднимается, тело активно пытается поддерживать нужную теплоту. Для этого увеличивается потоотделение и кровообращение, чтобы не допустить перегрева. Однако если вы решите напиться холодной воды, вы можете сбить этот процесс с толку.
Холодная вода способствует сужению кровеносных сосудов, что препятствует эргономичному охлаждению организма. Подобное происходит не только во время жары: резкие температурные перепады могут негативно сказаться на общем состоянии здоровья.
Опасности потребления холодной воды
- Проблемы с пищеварением: Холодные напитки могут замедлять процессы пищеварения, что немедленно сказывается на общем самочувствии. После приема ледяной жидкости многие ощущают тяжесть в желудке.
- Нагрузка на сердце: Холодная вода вызывает спазмы сосудов, что заставляет сердце работать интенсивнее. Эта нагрузка может стать опасной для людей старше 40 лет, чье здоровье уже подвержено рискам.
Как правильно увлажнять организм?
Проверенные варианты для поддержания гидратации в летнюю пору включают питье теплой или комнатной температуры воды. Такие напитки не только легко усваиваются организмом, но и помогают избегать резких скачков температуры, что существенно снижает риск спазмов.
Некоторые советы для правильного питья:
- Пейте воду небольшими порциями каждые 20-30 минут, чтобы поддерживать уровень гидратации без нагрузки на почки.
- Экспериментируйте с ароматами: добавляйте в воду мяту или дольку лимона для повышения вкусовых качеств и улучшения самочувствия.
Привычка употреблять теплую воду вместо ледяной может существенно изменить ваше восприятие жаркой погоды и общее состояние здоровья. После недельного эксперимента многие замечают улучшение самочувствия и бодрствование.
