Забота о здоровье – это просто! 7 дней с заботой о себе
С 15 по 21 сентября проходит неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья.
Минздрав РФ призывает всех уделить внимание своему организму и посетить Центры здоровья.
Сегодня всё больше людей понимают, что здоровье – основа для счастливой и полноценной жизни.
Как же сохранить и укрепить здоровье? Несколько простых, но эффективных советов:
Движение – жизнь! 30 минут активности в день, будь то спорт или пешие прогулки, – залог бодрости.
Дышите полной грудью — гуляйте на свежем воздухе и регулярно проветривайте помещение.
Правильное питание – фундамент здоровья — больше клетчатки, цельных зерен, овощей и фруктов, меньше жирного, сладкого и мучного.
Контроль веса и режим питания — ужинайте за 3 часа до сна.
Пейте достаточно жидкости
Режим сна и отдыха — ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите не меньше 7-8 часов.
Позитивный настрой — не нервничайте, радуйтесь мелочам и не зацикливайтесь на неудачах.
Закаливание — контрастный душ – отличный способ укрепить иммунитет.
Откажитесь от вредных привычек!
И самое важное: регулярно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры. Раннее выявление заболеваний – залог успешного лечения!
Берегите себя и будьте здоровы!
Подписывайтесь и будьте в курсе новостей @oskoladm31
