Питательный и красочный завтрак — каша из чиа с манго — это великолепный способ начать день, наслаждаясь здоровыми и вкусными блюдами. Этот рецепт не требует варки, его легко сделать заранее, что особенно понравится тем, кто заботится о своем рационе или придерживается растительной диеты. Семена чиа образуют нежный пудинг, а сочное манго придаёт ему тропическую нотку, обогащая ваши утренние часы витаминами.
Идеальные ингредиенты на 2 порции
- Семена чиа — 3 ст. л.
- Растительное молоко (можно выбрать миндальное, кокосовое или овсяное) — 250 мл
- Спелое сладкое манго — 1 шт.
- Сироп агавы, мёд или кленовый сироп — по вкусу
- Кокосовая стружка, орехи, мята — для украшения по желанию
Пошаговое руководство по приготовлению
Польза и уникальные качества
- Семена чиа являются настоящим суперфудом: они содержат много клетчатки, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов, способствующих нормализации пищеварения и обеспечивающих продолжительное ощущение сытости.
- Манго, насыщенное витамином C и бета-каротином, помогает в усвоении пищи и придаёт заряд энергии на весь день.
Каша из чиа с манго — это одновременно вкусно и полезно, не обременяя желудок и отлично подходя для прогрева в жаркие дни. Уникальный завтрак, который можно легко адаптировать под ваш вкус и настроение, радуя каждый раз новыми оттенками.
