Как защитить себя в жару
С наступлением жары важно помнить о возможных рисках. Один из них — тепловой удар. Это состояние, когда организм не справляется с высокой температурой. Основные симптомы: головная боль, головокружение, тошнота, учащённое сердце и потеря сознания.
Чтобы избежать теплового удара, следуйте простым советам:
пейте больше воды, избегайте сладких, газированных напитков и алкоголя;
носите лёгкую и свободную одежду из натуральных материалов;
не забывайте про головные уборы и солнцезащитные очки;
откажитесь от интенсивных физических нагрузок в жару;
старайтесь меньше находиться на улице с 11 до 16 часов, когда солнце наиболее активно.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете наслаждаться летом без риска для здоровья.
