Как оставаться здоровым в офисе?

Как оставаться здоровым в офисе?

Сидите целый день за компьютером, перекусываете на бегу и чувствуете, как усталость копится к концу дня? Работа в офисе не должна вредить здоровью!

Несколько простых правил, которые помогут сохранить энергию, хорошее самочувствие и продуктивность даже при плотном графике. Читайте и внедряйте!

1.Замените перекуры разминками-пятиминутками. Потянитесь, пройдитесь, выполните наклоны головы и вращения плечами. Это улучшит кровообращение и снимет напряжение в мышцах.

2.Не пренебрегайте обеденным перерывом. Обедайте полноценно, не работая параллельно.

3.Дышите свежим воздухом. Каждые 1,52 часа выходите подышать на 5 минут. Если нет возможности, проветривайте помещение.

4.Боритесь с сидячим образом жизни. Вставайте каждые 3040 минут и ходите, поднимайтесь по лестнице пешком.

5.Снижайте стресс. Практикуйте микромедитации (23 минуты глубокого дыхания с закрытыми глазами). Пейте чистую воду вместо кофе, чтобы избежать обезвоживания и снижения уровня кортизола.